นอนดึก อาจทำให้ฮอร์โมนชะลอความแก่ไม่หลั่ง

posted on 08 Nov 2009 19:13 by phassakorn

HGH คืออะไร?

ต่อมใต้สมอง

HGH หรือ Human Growth Hormone โดยทั่วไปเรียกย่อว่า GH ก็ได้ GH เป็นฮอร์โมนหลัก (Master Hormone) ที่ถูกปล่อยออกมาจากต่อมไร้ท่อที่อยู่ใต้สมองส่วนหน้า หรือที่เรียกว่าPituitary Gland ฮอร์โมนนี้มีบทบาทที่สำคัญต่อการเจริญเติบโต และควบคุมการทำงานของอวัยวะต่างๆ ของร่างกายคนเรา

         GH จุะถูกปล่อยออกมาในเวลาที่หลับสนิท (Deep Sleep) เมื่อคนเราหลับดี ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนสึกหรอ และทำให้มีสุขภาพดี ซึ่ง GH ที่หลั่งออกมาในการนอนหลับ หลัง 90 นาทีแรก จะมีคุณภาพดีและเข้มข้นที่สุด

         จะเห็นได้ว่าในวัยเด็ก จะมีการนอนหลับมาก และจะลดน้อยถอยลง จากวัยเด็กสู่วัยรุ่น 0-14 ปี วัยรุ่นสู่วัยผู้ใหญ่ 15-25 ปี วัยกลางคน 26-45 ปี และวัยชราจะเริ่มตั้งแต่ 46-50 ปี เป็นต้นไป โดยหลังจากอายุ 25 ปีแล้ว GH จะลดลงในอัตรา 1.4% ต่อปี และเมื่ออายุ 55-60 ปีนั้น จะเหลือ GH เพียง 25%ของเมื่ออายุ 20 ปี ซึ่งจะมีชั่วโมงการนอนหลับน้อยกว่าวัยเด็กมาก

         การนอนมาก และนอนน้อยมีผลต่อการปล่อย GH ของร่างกาย ทำให้คนที่มีอายุมากขึ้นจะมีอาการของความชราตามมา เนื่องจากเวลาในการนอนหลับ ค่อยๆ น้อยลง ซึ่งจะเห็นได้จากอาการดังต่อไปนี้
         • มีริ้วรอยเพิ่มมากขึ้น
         • แก่เร็ว และร่างกายอ่อนแอลง
         • ผมหงอก และเส้นเล็กลง
         • สายตาเปลี่ยนแปลง (สายตายาวขึ้น และเสื่อมสภาพลง)
         • อารมณ์แปรปรวน
         • ไม่สบายบ่อย
         • มีปัญหาเรื่องกระดูกและข้อ
         • กล้ามเนื้อหย่อนยาน
         • ไขมันในเลือดสูง
         • ระดับน้ำตาลในเลือดสูง (เบาหวาน)
         • ความจำเสื่อม
         • แผลหายช้า
         • ภูมิต้านทานต่ำ
         • ความดันโลหิตสูงหรือต่ำ
         • เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
         • ไขมันตามร่างกายเพิ่มขึ้น
                  ฯลฯ
        วิถีชีวิตของคนในแต่ละวัน มีส่วนช่วยกระตุ้นให้ร่างกายปล่อย GH ต่างกัน เช่น การออกกำลังกาย, รับประทานอาหารที่มีประโยชน์, นอนหลับดี จะทำให้มี GH มาก แต่การอดนอน ไม่ออกกำลังกาย การตรากตรำทำงานหนักเกินไป การใช้สารเสพติด จะเป็นในทางตรงกันข้าม